ניהול דיכאון עונתי

תחילת עונת החגים במדינות רבות כמו (פורטו ריקו) זמן קצר לפני חג ההודיה, שהגיעה לשיאה עם היום שלושה מלכים, זה זמן שבו רוב האנשים, גדולים וקטנים חשים, להוטים לחלוק את מה שיש להם, הם להשתתף מסיבות, מפגשים משפחתיים, לקנות ולקבל מתנות. מצד שני, חלק מהאוכלוסייה חווה תחושות: בדידות, חרדה, עצב עמוק או דיכאון וחרדה. אחד המטופלים שלי, לינדה אמרה לי לפני כמה ימים בכל פעם מתקרב הזמן חג המולד הוא חווה תחושות של עצב קיצוני וייסורים. זכרונות עצובים של ההורים שלי, לדעת שאני צריך לא בצד שלי, בעלי לשעבר, את אהבת חיי, ובכן העברתן הפעם איתו. שעות העבודה הם נצחיים יושב על הספה, הרצון שלי להיות בין כותלי בארבע מהביקור גדול מהמקרים התסמינים המשפחה שלי כמתואר לעיל עשויה להיות סימן של גומה נייח (מעצבות החג).

ישנן מספר סיבות מצב זה, הנע בין אילוצים כלכליים לתת לאחרים, מדגיש את המשפחה (כי לכולם יש תוכניות אחרות), לזכר אובדן אדם אהוב. את נבחרת המכון לבריאות הנפש (NIMH), כמו גם מומחים רבים של העולם מגלים כי מסלול בטוח לדיכאון נייח (DE) יש ציפיות לא מציאותיות בנוגע כך זה חייב להיות. חג המולד, פעמים רבות אנשים שנשאר געגועים זכרונות מהעבר או מצפה חג המולד יהיה מושלם, זה מגביר את תחושת המלנכוליה. כולנו יודעים שהחיים הם לא תמיד כפי שאנחנו רוצים, אבל לפעמים אנחנו שוכחים שיש לנו לתת חשיבות גדולה יותר מה צריך אותנו. אבל זה דברים שאנחנו יכולים לעשות כדי לנהל את הסימפטומים של דיכאון נייח.

ואז לחלוק איתך את הקורא היקר שלי כמה טיפים שיכולים לעזור לך ליהנות החגיגות האלה, להתמודד עם רגשות של עצב וחרדה: ? ¢ לתת פחות חשיבות לחומר – הלחץ של המדיה כדי לקנות, מבלה הובילו אותנו לחשוב מתנות מסנוורות צריך להיות חלק מהסביבה החברתית שלנו חג המולד. אני יכול להבטיח לך כי המשפחה והחברים מעריכים פרט יותר קטן בצד שלהם כמו ספר של עזרה עצמית, לטייל איתך בתור מתנה יקר. ? ¢ ספירה עם אחרים – כדי להקצות תחומי אחריות לקרובי משפחה. אל תנסו לעשות את כל זה, לסמוך על אחרים כך הקיבולת שלו ירד אל מתחת ולא כולם מרוצים הפגישות, כי לדעתו נלקח בחשבון. . ? ¢ זכור כי העבר נגמר -. זה לא עינוי על ידי מערכת היחסים לא יכול להיות או מה הוצע, לא יכולתי להשיג. המציאות היא כי אין היבט של העבר שלך באפשרותך לשנות אותה; אז למה לדאוג על העבר שלו, אם אתם יכולים לקחת שליטה על ההווה שלו. ? ¢ לנסות לצרוך משקאות אלכוהוליים נמוך – למרות שאנו יודעים כי את coquito, דימום וליקרים אחרים אופייניים בחג זה, זכור כי אלכוהול מדכא את מערכת העצבים המרכזית צריכת יתר יכול לגרום לנו מרגיש מדוכא. זוכר את הרוח האמיתית של חג המולד, המתחיל היום של חג ההודיה, (זמן להודות אלוהים וחיים על ידי דברים מוגמר, אלא גם על ידי הדברים השליליים שהתבצעו במהלך השנה מאז ללא ספק משהו שלמדנו מהם). . לילה טוב, (תאריך, אנו זוכרים זה לידת ישו הילד, המייצג שעה לתת אהבה היסטורית). חגיגת ראש השנה, הוא שיאו של מחזור חיים לבין תחילת שנה חדשה, עם פרוייקטים אחרים, בכוחות מחודשים, לשכוח את העבר, המתגוררים כיום אשר הוא מתנה של מחר. חלקו את הזמן עם אלה שהם הכי זקוקים, תיקח פעולה חיובית מאת לא מוכר. ליהנות עם המשפחה והחברים. לעולם לא אשכח כי היחס שלנו חשוב של פרשנות של מה יקרה לנו. האושר אינו תלוי באירועים, אבל הדרך ראינו את זה. ליהנות זו העונה עם יקיריכם. Afelicidades!.